O seu ano começou cheio de motivações e resoluções com força para as concretizar. No entanto, ao longo do mês de janeiro, estas passam para segundo plano. Portanto, neste artigo, mostramos-lhe como evitar o desvanecimento das resoluções de ano novo.
Tudo é uma questão de estratégia
O que define a longevidade das resoluções de ano novo não são frases inspiradoras, mas rotinas claras e comportamentos específicos. «The Conversation» explica que «vou fazer exercício físico» é vago, mas «vou fazer uma caminhada de 30 minutos às terças, quintas e sábados» já constitui um plano realista.
Os hábitos que cultivamos influenciam muito o sucesso das resoluções de ano novo, pois alinhamos os hábitos quando queremos mudar. Assim, se queremos emagrecer, compramos os alimentos certos e mudamos a rotina.
A força de vontade ajuda, mas apoiamo-nos em pequenas decisões prévias, como preparar a roupa de desporto ou planear as refeições.
Estas decisões reduzem o desgaste diário e fortalecem o compromisso. Sem um plano claro, alternativas e estratégias, tudo tende a falhar. Um truque comprovado consiste em substituir comportamentos indesejados por ações concretas.
Bons hábitos exigem consistência
Criamos bons hábitos com consistência, não num só dia. Também importa ter expectativas realistas, pois novos hábitos demoram semanas ou meses a formar-se e enfrentamos altos e baixos ao longo do percurso. Quando surge a tentação de «pecar», funciona imediatamente fazer outra coisa.
O que deve reter
- As motivações de ano novo são reais, mas desvanecem-se em poucas semanas.
- Metas claras e específicas aumentam as probabilidades de sucesso.
- O meio ambiente e os hábitos influenciam a mudança, por isso ajustamo-los.
- A força de vontade não basta; preparamos o terreno com decisões e rotinas.
Fontes: RFM
