Provavelmente já lhe aconteceu acordar com a sensação de que estás a cair, dás um salto e acordas assustado. Parece um pesadelo, mas não é apenas ciência, e vamos explicar-te porquê.
Este fenómeno chama-se espasmo hipnagógico, uma reação normal do corpo ao entrar no sono profundo. Quando o cérebro começa a desligar, mas o corpo ainda não, pode ocorrer um espasmo involuntário, semelhante a uma “sacudidela” que desperta o corpo por instinto.
O que pode significar cientificamente
Os cientistas acreditam que este fenómeno pode fazer parte da evolução humana. Ou seja, os nossos antepassados dormiam em árvores e precisavam de estar sempre em alerta para reagir ao menor sinal de desequilíbrio. Milhões de anos depois, esse instinto ainda permanece ativo.
O que pode causar
O espasmo hipnagógico não afeta a saúde da pessoa, mas em certos casos pode agravar-se com o stress, a cafeína e a privação do sono. Quando o corpo está exausto, o cérebro desliga-se mais rapidamente do que o corpo e os músculos resistem, surgindo assim o espasmo nessa “luta interna”.
O que deve evitar
Se este espasmo acontecer com frequência, deve criar uma rotina de sono regular, evitar a cafeína à noite, reduzir o uso de ecrãs uma hora antes de te deitares e praticar exercícios de respiração antes de dormir. Também é importante alongar o corpo, deixando os músculos relaxados para comunicar ao cérebro que está pronto para descansar.
Fontes: MSN
