Os pés suportam todo o peso do corpo e servem de base para o equilíbrio. Quando não estão confortáveis, o corpo também não se sente bem. Mesmo assim, muitas mulheres continuam a escolher sapatos de salto alto, ignorando as mazelas que estes provocam.
Fatores importantes a considerar antes de comprar sapatos
Saltos altos
As estatísticas mostram que uma em cada dez mulheres usa saltos pelo menos três vezes por semana e que um terço já caiu enquanto os usava.
Usar saltos pode ter benefícios, como reforçar o tónus da musculatura pélvica, o que ajuda a prevenir a incontinência urinária. Os saltos também fazem o corpo inclinar-se ligeiramente para a frente, destacando as nádegas e o peito e criando uma aparência de pernas mais longas e pés mais elegantes.
Por outro lado, obrigam as ancas e os joelhos a ajustarem a postura e alteram o centro de gravidade e o padrão da marcha.
O uso frequente de saltos altos aumenta o risco de entorses e fraturas do tornozelo, encurta o tendão de Aquiles e torna os gémeos mais rígidos. Além disso, pode deformar os pés, provocando joanetes, dedos em martelo e calosidades. Como altera a forma de andar, também favorece o desgaste dos joelhos e o aparecimento de dores lombares.
Sabrinas / sapatos rasos
Muitas mulheres têm sabrinas no armário, mas este tipo de sapatos não oferece o suporte necessário nem absorve o impacto com o solo. Apesar de parecerem confortáveis, geralmente não têm uma caixa adequada para os dedos nem apoio suficiente no retropé.
Com o tempo, a falta de sustentação no arco do pé favorece o aparecimento de fascite plantar, que causa dor no calcanhar.
Esses sapatos também alteram a distribuição do peso corporal, deslocando o centro de gravidade para trás, o que pode provocar dores lombares e nos tornozelos. O uso prolongado faz os pés rodarem para dentro e aumenta o desconforto nos joelhos e tornozelos.
A melhor escolha
A escolha mais saudável para os pés é usar sapatos com salto entre 3 e 5 centímetros, ideais para as atividades do dia a dia.
Os saltos altos e os sapatos rasos não precisam de ser proibidos, deve-se alternar o seu uso.
Como cada pé tem a sua forma específica, é essencial escolher sapatos do tamanho correto. Prefira modelos com boa plataforma, apoio interno, caixa ampla para os dedos e contraforte rígido.
Fontes: Centro Cirúrgico de Coimbra
