Estes hábitos simples deixam-te o cérebro 8 anos mais jovem. O sono de qualidade, o otimismo e as relações sociais positivas rejuvenescem o teu cérebro.
Descoberta dos Investigadores
Investigadores da Universidade da Flórida descobriram que a idade do cérebro varia significativamente conforme o estilo de vida. Assim, para uma pessoa de 65 anos, a quantidade de experiências positivas no dia a dia faz o cérebro parecer até 8 anos mais jovem. Portanto, otimismo, o sono regular e de alta qualidade, bem como os laços sociais fortes, levam à jovialidade do cérebro.
O estudo avaliou 128 adultos de meia-idade e idosos. Muitos sofriam de dores musculoesqueléticas ou corriam risco de desenvolver osteoartrite no joelho. Ou seja, os investigadores acompanharam muitos participantes durante 2 anos, realizaram exames de ressonância magnética e analisaram os dados com um modelo de machine learning. Esse algoritmo estima a “idade cerebral” e compara-a com a idade cronológica.
Hábitos Saudáveis Identificados
Pessoas com hábitos saudáveis apresentaram um cérebro significativamente mais jovem, mesmo com dor crónica. Os hábitos incluem:
- Sono regular e de boa qualidade;
- Expectativa positiva e otimismo;
- Gestão eficaz do stress;
- Relações sociais fortes e positivas;
- Manutenção de peso corporal saudável;
- Não fumar.
Quem combinou estes fatores mostrou uma idade cerebral até 8 anos inferior à esperada e uma progressão mais lenta do envelhecimento.
Benefícios para a Saúde
A diferença entre a idade cerebral e a idade real reflete a saúde neuronal global. Um cérebro que aparenta ser muito mais velho do que a idade cronológica torna-se mais vulnerável a problemas como demência e Alzheimer. Escolhas saudáveis tornam-se essenciais e equiparam-se aos fatores biológicos, pois retardam o envelhecimento físico e cerebral, inclusive em pessoas com condições crónicas.
Fontes: uol
