Alguns personal trainers afirmam que existem alimentos que não devem consumir-se antes de um treino, já que aquilo que comes antes de exercitar influencia diretamente a intensidade e a eficácia do desempenho.
Claro que não se trata de uma ciência exata, pois cada organismo reage e digere a comida de forma diferente.
Que alimentos devo evitar antes do treino?
- Alimentos pesados ou ricos em gordura – Evite consumir antes de um treino nozes, carnes gordurosas, azeite em excesso ou fritos. Estes alimentos digerem lentamente e são pouco ideais, principalmente para treinos de cardio.
- Produtos lácteos – Leite, queijos e iogurtes são ricos em gordura e absorvem-se lentamente, podendo desviar o fluxo sanguíneo dos músculos para o estômago e causar lentidão ou náuseas.
- Alimentos ricos em fibras – Leguminosas como feijão ou cereais integrais, embora benéficos no pós-treino, não são recomendados antes do exercício, pois são de digestão lenta e podem causar desconforto abdominal.
- Bebidas gaseificadas – Não consuma refrigerantes ou águas com gás antes do treino. Com os movimentos do corpo, estas bebidas aumentam a probabilidade de dores de estômago, náuseas e desconforto geral.
Fonte: Notícias ao minuto
