Noites mal dormidas na lua cheia? Como recuperar a energia?
Noites de lua cheia para algumas pessoas é sinónimo de noites curtas e agitadas. Estudos sugerem que a luminosidade e fatores psicológicos podem influenciar o descanso durante esta fase.
Noites mal dormidas trazem cansaço falta de concentração e irritabilidade, alterando a vida das pessoas e trazem consigo o risco de hipertensão problemas de memória e diabetes, segundo a direção geral da saúde.
5 formas de recuperar a energia:
- Devemos expor-nos á luz natural de manhã pois regula o ritmo.
- Evitar cafeína em excesso ao longo do dia, idealmente deixar por volta da hora do almoço e não beber mais que 2 cafés por dia.
- Fazer pequenas sestas de 20 minutos, nunca sestas prolongadas pois pode comprometer o sono.
- Ter atenção ao que se come, fazer refeições leves e equilibradas, sem excesso de açúcar;
- Praticar exercício físico moderado, como caminhadas, natação pois ajuda a reativar a energia.
Para além destas 5 dicas para recuperar o sono devemos garantir uma boa rotina de higiene de sono, como manter horários regulares e ambientes tranquilos.
Fonte: Foreveryoung
